Hizmetlerimiz Sağlığınız İçin Yüzme
Sağlığınız İçin Yüzme
Kas, eklem,boyun,bel rahatsızlıkları fiziksel gelişim bedensel ve ruhsal terapi için yüzme sporu eşsiz,benzersiz tedavi yöntemidir.
Prof. Dr. Şener yürürken diz ve kalça gibi bacak eklemlerine yük bindiğini ancak yüzerken bu yükün ortadan kalkması sayesinde eklemlerin daha çok hareket edebildiğini belirtiyor. Şener, “Bu nedenle bacak eklem sorunlarında yüzme yürümeden daha faydalı bir spor. Ayrıca yüzmenin pek çok egzersizden daha çok kalori yakımı sağladığı da ortadadır” diye konuştu.
Yüzmek, vücuttaki tüm kasları uyararak dengeli bir egzersiz yapmayı ve gerekli fiziksel gücün yeniden kazanılmasında önemli ölçüde katkı sağlıyor. Bacaklardaki kireçlenme gibi eklem sorunlarında da çok faydalı olan bu egzersiz, hem bacaklardaki kasları güçlendiriyor hem de eklem sorunlarının önüne geçiyor”
YÜZME SPORUNUN SAĞLIĞA FAYDALARI.
*Dinlenmeye yardıncı olur,günün bütün yorgunluğunu alır.
*Stresi engeller.
*Kasların güçlenmesine yardım eder.
*Yüzerken özellikle göğüs,omuz ve sırt kasları çalışır.Bu kaslarında yanında bacak kaslarınızı da bu spor sayesinde güçlendirmeniz mümkündür.
*Yüzme kalbi korur.
*Daha sağlıklı ve uzun yaşamınızı sağlar.
*Spor yaparak zaten diğer insanlara göre daha kaliteli,sağlıklı ve hastalıklardan uzak bir yaşam sürebilirsiniz.
*Obeziteyi engeller.
YÜZÜCÜLERDE SAĞLIK,YÜKSEK PERFORMANS İÇİN BESLENME ve ERGOJENİK YARDIMCILAR
1-Spora katılım öncesi muayene
*Bireysel\ailesel sağlık öyküsü
*Kalp seslerinin dinlenmesi
*Kan basıncı ve nabız ölçümü
2-Periyodik Kontroller(3-6 ay-1 yıl)
*Fiziksel gelişim izlenimi-Boy,ağırlık,beden kitle indeksi,vücut yağ oranı,kas-iskelet sistemi gelişimi,ergenlik belirtileri.
*Kalp dinleme,EKG,kan basıncı.
*Kan sayımı,demir,açlık kan şekeri,kolesterol (en az bir kez)
*İlaç,vitamin ve besinsel destekler.
3-Genel Öneriler
*Düzenli uyku
*Yeterli dinlenme(fiziksel-psikolojik)
*Yeterli ve dengeli beslenme
*Hastalıklardan korunma
4-Spor Yaralanmalarından Korunma
*Isınma
*Stretching
*Kara Antremanı
5-Sporcu Beslenmesi
*Günde 3 ana 2-3 ara öğün yenmeli
*Öğün atlanmamalı
*Kahvaltı atlanmamalı
*Ara öğünlerin besin değeri yüksek olmalı
*Yeterli sıvı alınmalı
*Tüm besin guruplarından yenmeli
*Renkli yiyecekler yenmeli
*Erken ve sık yenmeli
*Erken ve sık içilmeli
Besin öğesi Normal birey Sporcu
Karbonhirat % 50 % 60
Protein % 20 % 20
Yağ % 30 % 20
6-Besin Öğelerinin Enerji Değerleri
KH 1kg 4 kalori
Protein 1kg &a
